Vi ved alle, hvor vigtigt det er at have en god nats søvn, men i de senere år er den gennemsnitlige mængde søvn, vi har, faldet støt. Både for mænd og kvinder faldt den gennemsnitlige mængde søvn fra 7-8 timer til 6-7 timer pr. Nat.
Selvom dette måske ikke virker som en stor forskel for nogle, gør det en enorm forskel for din krop. I løbet af dagen arbejder din krop hårdt for at klare din dag, og det er nødvendigt at have den passende tid til at hvile, genoprette og genoplade den næste dag.
De fleste mennesker tror, at ikke at have en god nats søvn simpelthen betyder, at du vil være lidt træt den næste dag, måske en lille smule i tågen. Der er ikke noget, en kop kaffe ikke kan løse, ikke? Kaffe hjælper, men at fylde dig med koffein er en midlertidig løsning og ikke en permanent løsning.
Sundhed og mangel på søvn
Mangel på søvn er også en faktor i nogle af de mest alvorlige sundhedsproblemer og kan være en udløser for sygdom. Undersøgelser har vist, at personer, der har forkortet søvn, som er defineret af mindre end 6 timer, er mere udsatte for hjertesygdomme.
I 2011 fandt analysen af European Heart Journal of 15 medicinske undersøgelser, der involverede næsten 475.000 mennesker, at mennesker med forkortede søvncyklusser havde en øget risiko for at udvikle eller dø af koronar hjertesygdom. De fandt også, at disse mennesker også havde en 15% risiko ud over at udvikle eller dø af et slagtilfælde.
Mærkeligt nok viste undersøgelsen også, at tunge sveller eller personer, der har et gennemsnit på ni timer eller mere pr. Nat, også viste en 38% stigning i risikoen for at udvikle eller dø af koronar hjertesygdom og en øget risiko for slagtilfælde på 65%. Med søvn, som med de fleste ting, balance er det vigtigste.
En anden lignende undersøgelse viste, at mangel på søvn resulterede i højere blodtryk. For de fleste mennesker bruger kroppen den tid, du sover for at sænke blodtrykket, og med en kort søvntid kan det ikke være nok tid til, at denne dråbe opstår.
