12 naturlige matvarer som bidrar til å behandle erektil dysfunksjon
Laks: en verdifull kilde til vitamin D
Endoteldysfunksjon oppstår vanligvis når blodkar og organer ikke effektivt sirkulerer blod. Mange studier har vist fordelene med vitamin D-tilskudd for å behandle denne tilstanden. Takket være det høye vitamin D-innholdet er laks en av de beste matvarene for å behandle erektil dysfunksjon. Siden ca 80% av vitamin D er produsert av soleksponering, kan laks hjelpe deg med å møte dine behov hvis du ikke kan tilbringe nok tid utendørs.
Nøtter: allierte mot dårlig kolesterol
Når det dårlige kolesterolet bygger seg opp i blodårene, blir det vanskelig for blodet å nå de reproduktive organene. Nøtter, inkludert mandler og valnøtter, er rike på høy tetthet lipoproteiner, også kjent som “godt kolesterol”. De gir kroppen din essensielle næringsstoffer som bidrar til å transportere skadelig kolesterol til leveren, hvor den kan behandles og elimineres. Arginin, en aminosyre som kroppen bruker til å produsere nitrogenoksid, er også rikelig i valnøtter. Nøtter er også gode kilder til fiber, folsyre og vitamin E.
Gulrøtter: gunstig for mannlig fruktbarhet
Gulrøtter har lenge vært brukt i tradisjonell medisin for å behandle mannlig infertilitet, takket være deres høye karotenoidinnhold. Disse forbindelsene forbedrer sædmotiliteten. Karotenoider, oransjefargede antioksidanter, er ansvarlige for mange helsemessige fordeler, spesielt for reproduktive organer.
Mørk sjokolade: rik på flavonoider
Mørk sjokolade er en av de beste naturlige matvarene for å behandle erektil dysfunksjon, takket være det høye flavonoidinnholdet. Disse planteforbindelsene har mange helsemessige fordeler, inkludert forbedret blodsirkulasjon og redusert blodtrykk. Det fremmer bedre blodsirkulasjon i hele kroppen, inkludert til reproduktive organer. Forbruket av mørk sjokolade stimulerer også produksjonen av nitrogenoksid av kroppen, noe som kan fremme ereksjon. Imidlertid kan overdrevent forbruk føre til vektøkning, da det inneholder betydelige mengder sukker og fett.
Blåbær og appelsiner : rik på flavonoider
Ifølge en studie ved University of Oxford, vil å spise flavonoid-rik mat redusere risikoen for erektil dysfunksjon med 9 til 11 prosent. Selv om blåbær og appelsiner kommer fra forskjellige familier, har de en ting til felles: flavonoider. Disse forbindelsene forbedrer blodsirkulasjonen til reproduktive organer, noe som letter deres stimulering og gir bedre ereksjon.
Avokado: en frukt med forfedreegenskaper
Merkelig nok, da aztekerne oppdaget advokaten i 500 f.Kr. J.C., oppkalte det etter et begrep som betyr “testikler” på grunn av sin form og det faktum at det vokser i par på treet. Aztekerne tok ikke feil: avokado er en god kilde til vitamin E, som kan hjelpe infertile menn til å produsere bedre kvalitetssæd. En gjennomsnittlig avokado dekker 21% av daglige vitamin E-krav. Den inneholder også 9% av anbefalt daglig inntak av sink. Sink er et viktig mineral for testosteron produksjon, sædkvalitet og fruktbarhet.
Chili peppers: stimulerende sirkulasjon
Capsaicin, som er tilstede i paprika, stimulerer blodsirkulasjonen i penisområdet, og fremmer dermed bedre ereksjon. Ifølge franske forskere, menn som spiser mer krydret mat ville ha høyere testosteronnivå. En annen studie fant en sammenheng mellom symptomene på lavt testosteron hos menn og evnen til å oppnå og opprettholde en ereksjon. Chili peppers kan hjelpe kroppen din å sende blod til dine reproduktive organer raskere. I tillegg stimulerer forbruket av chili peppers sentrum av hjernens glede, forbedrer humøret og kan ha en afrodisiac effekt.
Tomater: konsentrert i lykopen
Rik på næringsstoffer og antioksidanter, kan tomat bidra til å forbedre mannlig seksuell helse, fruktbarhet og prostata helse. De inneholder lykopen, en antioksidant som gir dem sin røde farge. Lykopen fremmer sperm produksjon. Tomater er også rike på vitamin C, noe som fremmer sædproduksjon. Forbruket av tomater er også forbundet med redusert risiko for prostatakreft, takket være deres lykopeninnhold. En liten studie som involverte 44 ufruktbare menn fant at inntak av tomatjuice i 12 uker var forbundet med forbedret motilitet og sædhelse.
Epler: gunstig for prostata
Epler har mange helsemessige fordeler, hvorav noen er spesielt gunstige for prostata. Ursolsyre, en aktiv ingrediens som er spesielt rikelig i epleskall, kan frata kreftceller prostata av deres evne til å utvikle seg. Laboratoriestudier har vist at ursolsyre kan frata prostatakreftceller i deres evne til å utvikle seg. Flere andre studier har funnet ut at menn som spiser mer frukt, for eksempel epler, er mer sannsynlig å overleve prostatakreft.
Disse tolv naturlige matvarene er en ernæringsmessig tilnærming for å støtte menns helse. Ved regelmessig å integrere dem i kostholdet ditt, kan du se en forbedring i din generelle velvære og reproduktiv helse.
