Erektil dysfunksjon er definert som vanskeligheten for en mann å oppnå eller opprettholde en ereksjon tilstrekkelig til å ha sex. Ifølge nyere forskning er om lag 30 millioner menn i USA påvirket av denne lidelsen, noe som rammer nesten halvparten av mennene over 40 år. Hjertesykdom og diabetes kan øke risikoen for å utvikle denne lidelsen. Heldigvis kan noen naturlige matvarer bidra til å forbedre denne situasjonen på en naturlig måte.
Kaffe: en morgen alliert med inteant profitt
Utover sin stimulerende effekt, kan kaffe forbedre ditt intime liv. Studier har vist at menn som spiser to til tre kopper kaffe om dagen hadde en lavere risiko for å utvikle erektil dysfunksjon. En nylig meta-analyse som involverer mer enn 3 000 menn bekreftet også at menn som spiste mest koffein hadde en lavere risiko for å lide av erektil dysfunksjon enn de ved å konsumere minst.
Vannmelon: en forfriskende frukt med overraskende egenskaper
Vannmelon inneholder citrullin, en forbindelse som ville være gunstig for penis helse. Dette stoffet som er tilstede i denne forfriskende frukten, vil ha lignende effekter på blodkar til de av visse legemidler som brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Studier har bekreftet at det å ta L-citrullin forbedrer erektilfunksjonen. Foruten vann er vannmelon rik på lykopen, en utmerket antioksidant for prostata, hjerte og hud. Det bidrar til å slappe av og forstørre blodårene, og dermed fremme blodsirkulasjonen til de reproduktive organene.
Spinat: rik på essensielle næringsstoffer
Erektil dysfunksjon kan knyttes til et lavt nivå av folsyre i blodet. Studier viser at fotater effektivt forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan styrke mannlige seksuelle funksjoner. Kokt spinat inneholder den høyeste konsentrasjonen av folater, som dekker ca 77% av daglige behov per kopp. De inneholder også en betydelig mengde magnesium, som fremmer blodsirkulasjonen og kan øke testosteronnivået. Spinat er også rik på nitrogenoksid, noe som hjelper arteriene til å ekspandere og dermed lette blodsirkulasjonen. Sammen kan nitrater, folater og magnesium som finnes i spinat være til nytte for hele sirkulasjonssystemet, inkludert reproduktive organer.
