Kronisk smerte rammer mange mennesker og fibromyalgi er den vanligste formen. Denne kroniske sykdommen er preget av symptomer som muskelsmerter, tretthet, depresjon og søvnforstyrrelser.
De siste studiene tyder på at sentralsennsensibilisering, der ryggmargsnevroner blir følsomme på grunn av betennelse eller celleskade, kan være involvert i hvordan personer med fibromyalgi håndterer smerte. Maten du spiser kan inneholde kjemikalier som virker på nevrotransmittere, noe som øker følsomheten.
1. Reduser sukkerforbruket og kunstige søtningsmidler
Høye nivåer av insulin påvirker helsetilstanden, og dermed forverrer smerte og betennelse. Reduser sukkerforbruk og matvarer som inneholder skjult sukker.
Sukkerbehov kommer fra tid til annen, men i dette tilfellet fokuserer du på mer frisk frukt. Aspartam, sorbitol og xylitol er kunstige søtningsmidler uten sukker, men de inneholder forbindelser som forvandler smertefølsomhet og også utløser irritabel tarmsyndrom. Forbered din egen mat og spis hele mat, dette er den beste måten å unngå skjult sukker.
2. Koffein er ikke bra for deg
Forskere forbinder kronisk smerte og fibromyalgi med mangel på søvn og tretthet. Folk drikker for mye kaffe, slik at de kan tilbringe dagen lettere. Kaffe gir ønsket effekt, men i det lange løp kan det påvirke kvaliteten på søvnen din.
