Frø n°6 : Sesamfrø (Merk : 3/10)
Ofte sitert på internett for øyehelse, inneholder sesamfrø sink, kobber og vitamin E. Men deres virkelige innvirkning på linsen er minimal. En studie viste at sesamfrøtilskudd bare forbedret antioksidantmarkørene til linsen med 6%.
Hovedproblemet er fytinsyren de inneholder, et anti-næringsstoff som forhindrer kroppen din i å absorbere opptil 40% av sinken. Løsningen: Grill dem tørk i en panne i 3 minutter for å bryte ned fytinsyren. De er nyttige for å opprettholde dine prestasjoner, men vil ikke reparere din visjon.
Frø n°5 : Gresskarfrø (Merk: 4/10)
De inneholder lutein, zeaxanthin og en av de høyeste konsentrasjonene av sink (ca. 10 mg per 30 gram). Likevel, spist rå eller stekt direkte fra posen, de er dekket med fyteinsyre, blokkerer absorpsjonen av disse dyrebare næringsstoffene.
Løsningen: suge dem over natten (minimum 8 timer) i vann med et dryss sitronsaft. Sitronsyre bryter ned fytinsyre og vitamin C øker sinkabsorpsjonen med 20 til 30%. Avløp dem og tørk dem i ovnen ved lav temperatur. Likevel er resultatene beskjedne og trege.
Frø n°4 : Hampfrø (Merk: 8/10)
Det er et av de mest undervurderte frøene. Netthinnen din avhenger av et bestemt forhold mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer for å holde seg friske. Hampfrø har et perfekt forhold på 3:1, naturlig og uovertruffen. De reduserer massivt øyebetennelse.
De inneholder også de 20 aminosyrene som trengs for å gjenoppbygge de skadede proteinene i linsen. I motsetning til andre trenger de ikke å være bakken eller gjennomvåt. Spis 2 spiseskjeer om dagen. Oppmerksomhet: kontakt legen din dersom du tar antikoagulantia.
Frø n°3 : Chia frø (merk : 8,5/10)
Chia frø er en av de rikeste plantekildene til alfa-linolensyre (ALA), en type omega-3 som leveren konverterer til DHA. DHA utgjør mer enn 60% av netthinnens fettsyrer.
Men spist hele, går de gjennom fordøyelsessystemet uten å bli absorbert. Du må knuse dem. I tillegg, siden DHA er fettløselig, trenger den fett. Bland 2 ss nymalte chiafrø med en teskje kokosnøttolje for å øke absorpsjonen med 35%. Tørre øyne lindres i løpet av 24 til 48 timer.
Frø n°2 : Linfrø (Merk : 9/10)
Jordinnflassed er den største plantekilden til omega-3 (ALA) i verden. En enkelt teskje inneholder 2350 mg omega-3. Men hemmeligheten ligger i forberedelsen: du må male dem nylig før du spiser dem. Kommersielt pre-bakken frø har allerede mistet sin kraft ved oksidasjon.
Par 2 spiseskjeer med nymalt linfrø med en halv avokado. Enumettet fett i avokado øker biotilgjengeligheten av ALA med opptil 300%. Det er ekstremt kraftig, men det krever en streng daglig forpliktelse.
Frø #1: Den absolutte kongen, solsikkefrøene (Merk: 10/10)
Kombinasjonen av solsikkefrø, avokado og sitron er den mest effektive naturlige protokollen for å beskytte og gjenopprette synet ditt. Solsikkefrø inneholder den høyeste konsentrasjonen av vitamin E av alle vanlige frø (7,4 mg per 30 gram).
Vitamin E er den mester antioksidanten som nøytraliserer lipidperoksidasjon. For at den skal kjøre på full makt, trenger den to allierte:
- Avokado: gir den perfekte oljesyren for å maksimere absorpsjonen av vitamin E (som er fettløselig).
- Sitron: Vitamin C øker ikke bare absorpsjonen, det resirkulerer vitamin E etter at det har bekjempet frie radikaler, og forlenger sin handling i timevis.
Kliniske studier på lignende protokoller har vist en 25% reduksjon i risikoen for kataraktprogresjon og en 34% forbedring i klarheten i linsen.
Den nøyaktige 30-dagers protokollen for øynene dine
Her er den daglige rutinen som kan forvandle din visjon:
- 30 gram (ca. en liten håndfull) rå, usaltet, skallet solsikkefrø.
- En fjerdedel av en moden avokado.
- Saften av en halv sitron klemt i det hele tatt.
Spis denne blandingen hver morgen. Fett og vitamin C skal komme i magen samtidig som frøene for maksimal absorpsjon.
Kritiske feil å unngå
- Tidspunktet for koffein: Ikke drikk kaffe eller te innen 2 timer rundt inntaket av frøene dine. Tanniner blokkerer absorpsjonen av sink og vitamin E.
- Tiden på dagen: Morgenen er vinduet for maksimal absorpsjon av kroppen din. Unngå å ta denne protokollen om natten.
- Renhet: Løp bort fra smaksatt, honning-stekt eller saltet frø. Les etikettene: Det må bare være én ingrediens.
- Tålmodighet: Lettelsen av tørre øyne er rask, men strukturell reparasjon av linsen tar 60 til 90 dager. Vær konstant.
Nedgangen i synet er ikke et uunngåelig dødsfall av aldring. I stor grad er det en ernæringsmessig mangel skapt av vårt ultra-behandlede moderne kosthold. Ved å bringe kroppen din de råvarene det desperat trenger, gir du den mulighet til å gjenopplive sin glutationproduksjon og rengjøre linsen fra innsiden. Ta utfordringen i 30 dager, legg merke til løpet av symptomene dine, og se forskjellen for deg selv.
