- Bladgrønne grøntsager som spinat eller grønkål
- Mejeriprodukter (ost, naturlig yoghurt)
- Æg og fede fisk (også rig på D-vitamin)
- Mandler, solsikkefrø, nødder og andre oliefrø
Lille tip: Varier dine fødekilder for en ultra-effektiv mineralcocktaileffekt.
Undgå fjender af emalje: sukker og syrer
Sukker er ikke bare en synder i desserter. Det fodrer bakterierne i munden, der igen producerer syrer, der kan angribe din emalje. Samme kamp for mad, der er for sur.
For at være begrænset således :
- Slik, kager, sodavand, energidrikke
- Industriel frugtsaft eller koncentratsaft
- Syre dressinger, pickles eller pickles for ofte forbruges
Hvad hvis du knækker? Skyl munden med klart vand lige efter. En simpel gestus for at begrænse skaden.
Test mundskyl med olie
Denne blide metode, inspireret af ayurveda, består i cirkulerende kokosolie i munden i 10 til 15 minutter (om morgenen, på tom mave, er det ideelt).
Hvorfor virker det?
Kokosolie indeholder laurinsyre, et naturligt middel med antibakterielle egenskaber. Det reducerer den skadelige flora i munden og fremmer et miljø, der fremmer reparation af emalje.
Til sidst spytte ud i en skraldespand (aldrig i vasken) og skyl grundigt med varmt vand.
Vælg en passende remineraliserende tandpasta
Vælg en tandpasta formuleret uden fluor, men indeholder:
- Hydroxyapatit (et mineral naturligt til stede i tænderne)
- Calcium eller magnesium
- Bentonit ler (med rensende egenskaber)
Brugt to gange om dagen, denne type tandpasta hjælper med at styrke emaljen forsigtigt, uden at angribe dine tænder eller tandkød.
Tilføj en naturlig berøring med trækul + citronduo
Blandt de mest kendte naturlige tricks, den aktiverede trækul og citron blanding er undertiden citeret for at rense munden og forbedre udstrålingen af tænderne.
Aktivt kul virker som en absorber af urenheder: det fanger toksiner, bakterier og overflade pletter.
Citron, takket være dens naturlige surhedsgrad, kan lette emaljen lidt og genopfriske åndedrættet.
Men denne metode skal forblive punktlig. Surhedsgraden af citron kan i længden svække emaljen, og kullet er slibende, hvis det misbruges. Brug en eller to gange om ugen er nok.
Hvordan gør man det?
- Bland en knivspids trækul med et par dråber citron, læg forsigtigt med en blød børste, og skyl derefter grundigt.
- Afslut med en skylning med klart vand, eller endnu bedre: med vand lidt bicarbonat til at afbalancere den orale pH.
En naturlig skønhed gestus… til at blive brugt med forsigtighed.
Masticize godt og drikke nok
Saliva er din bedste allierede. Det renser, neutraliserer syrer og fremmer remineralisering. For at producere det naturligt:
- Tygge din mad godt (privat rå eller sprøde fødevarer)
- Drik vand i løbet af dagen
- Undgå konstant snacking, hvilket forsurer munden kontinuerligt
Et sundt smil begynder på tallerkenen… og i små vaner.
