Liker du å spise nøtter ofte? Du kan gjøre ditt hjerte en tjeneste uten å innse det.
En ny studie viser at å spise en håndfull nøtter om dagen beskytter kroppen mot hjertesykdom.
Å spise nøtter regelmessig kan redusere risikoen og gi permanent beskyttelse mot hjertesykdom.
Denne studien viser også at det er en forbedring i kolesterolnivået og fleksibiliteten til blodårene som fremmer blodsirkulasjonen, bare fire timer etter å ha spist nøtter.
Nøttene inneholder alfa-linolensyre eller ALA, en omega-3 fettsyre som ligner på de som finnes i fet fisk.
ALAs har gunstige effekter for hjertet, uavhengig av kolesterolsenkende effekter. Tidligere studier viser at de reduserer risikoen for plutselig død fra unormal og farlig hjerterytme.
En diett, inkludert mye linolsyre og alfa-linolensyre, er rik på flerumettede fettsyrer. Erstatning av transfett med disse gode flerumettede fettstoffer reduserer dårlig kolesterol.
Nivået av C-reaktivt protein falt med ca 75 prosent når pasienter konsumerte en ALA-rik diett, og ble redusert med ca 45 prosent når de hadde en diett rik på linolsyre.
