Efter hendes løb skifter hun til bodybuilding og udfører hver øvelse i fire eller fem sæt af seks til otte gentagelser. Hans rutine omfatter bevægelser af squats med ladninger, bænkpres, dødløft og overhead presse. Hun demonstrerede endda sine evner på The Ellen Show.
Ernæringsmæssige hemmeligheder af Victoria Beckham
Billedet af æblecidereddike
Hver morgen, før hendes træning, Victoria tager en ske af æble cider eddike. Ifølge hende hjælper dette ritual fordøjelsen ved at øge surheden i maven, hvilket letter nedbrydningen af proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og vitaminer.
Den grønne smoothie
Den grønne smoothie er et andet tip fra Victoria til at starte dagen. Denne blanding indeholder:
Ingredienser :
- Æbler
- Citroner
- I nærheden af Kiwis
- I nærheden af Spinat
- I nærheden af Broccolis
- Chea frø
Rig på fiber, omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, denne smoothie er dens must for en sund og skønhed boost.
Andre spisevaner
På køligere dage vælger Victoria en varm blanding af linser, spelt, bønner og byg. Disse fødevarer rige på komplekse kulhydrater og fiber giver en følelse af mæthed og velvære.
Hvis det handler om hurtig frokost, foretrækker hun en grøn juice, smoothie eller endda lidt sushi. Men når hun har mere tid, hun nyder en stor grøn salat med grøntsager og grillet laks, med en krydret eddike vinaigrette.
Aftensmad
Victorias middag er temmelig fleksibel, med en base af protein og low-carb grøntsager. Hun anbefaler at forberede, hvad vi kan lide, så længe det er sundt og lavt i kulhydrater.
Fødevarer rige på kollagen
For Victoria ligger nøglen til et ungdommeligt udseende også i nogle kollagenrige fødevarer, som hun har forbrugt regelmæssigt i 25 år.
I nærheden af Spirulina
Spirulina, en alge med flere fordele, er en af disse fødevarer. Selvom det ikke indeholder kollagen, er det rigt på næringsstoffer som aminosyrer og antioxidanter, som fremmer den naturlige produktion af kollagen i kroppen. Hun er kendt for at øge muskelmassen, opretholde hjertesundhed og behandle tilstande som diabetes og gigt takket være hendes rigdom i beta-caroten.
I nærheden af The Fish
Fisk som laks og sardiner er en værdifuld kilde til kollagen, især takket være deres hud, knogler og skalaer. Derudover hjælper omega-3 fedtsyrer i disse fisk med at bevare hukommelsen med alderen.
Den kylling
Kylling, især brusk, er rig på kollagen. Mange kollagen kosttilskud bruger kylling som den vigtigste kilde til aminosyrer. En undersøgelse offentliggjort i 2019 i “Alternative Therapies and Health and Medicine” fandt synlige forbedringer i rynker og hudelasticitet hos midaldrende kvinder efter indtagelse af kollagentilskud afledt af kyllingebrusk.
Bouillonen af oksekød eller kalkun knogle
Denne næringsstof bouillon er en fantastisk base for forskellige retter, der er fyldt med aminosyrer og kollagen.
I nærheden af Aloe vera
Endelig er aloe vera kendt for sine fugtgivende og helbredende fordele på hud og hår. Understøttet af en 2020-undersøgelse øger det kollagen og hjælper med at bekæmpe kræft.
Disse fødevarer er blevet bevist for Victoria i over 25 år. Hvorfor ikke forsøge at indarbejde dem i din kost og se resultaterne for dig selv?
