Hals og skulder spændinger er et velkendt problem for mange mennesker. Heldigvis, når disse smerter skyldes stress, dårlige postynsvaner eller mangel på fysisk aktivitet, kan regelmæssig strækning medføre betydelig og endda permanent lindring. Nøglen til succes ligger i regelmæssigheden af praksis.
Her er et særligt effektivt udvalg af stræk til bekæmpelse af smerter i livmoderhalsområdet og skuldrene, der hver især er rettet mod specifikke muskelgrupper.
Strækkende til nakken
Stræk halsen på rullet håndklæde
Denne delikate strækning gør det muligt effektivt at frigive cervikal spænding:
- Pak et håndklæde og læg det i bunden af dit hoved
- Lad dit hoved falde frit mod jorden
- Slap af og hold denne position i 10 minutter, undtagen i tilfælde af smerte
