Lymfesystemet er et nettverk av lymfeknuter, kar og ventiler som er like under huden og bærer lymfe – en klar væske som inneholder hvite blodceller og avfall – i hele kroppen. Lymf er et viktig middel for avgiftning av kroppen.
Det er et ganske komplekst system, men for å forenkle, liker jeg å tenke på lymfesystemet som en søppelbil som driver avfallsprodukter ut av organene og rommene mellom cellene dine og til lymfeveiene, eller “høye veier”, slik at cellene dine ikke blir bombardert av giftstoffer.
Fordi lymfe er et ganske autonomt system, verken pumpet av hjertet eller beveget seg automatisk av en muskelhandling uten slag som i fordøyelseskanalen, blir det lett lat og stillestående. Når dette er tilfelle, kan det ikke lindre fordøyelsessystemet for sin giftige belastning, noe som kan føre til fordøyelsesoverbelastning også, da kroppen blir mindre og mindre i stand til å fjerne avfall fra fordøyelseskanalen. Stillestående lymfe bygger seg også opp som væske bygger seg opp i hele kroppen, noe som gir deg et puffy og cheal-lignende utseende, selv om det ikke er fett. Dette får deg til å tro at det er fett, og derfor kaller jeg det falsk lymfatisk stagnasjon fett.
Grunnen til at lymfe så mye trenger hjelp er at den må bevege seg oppover, mot tyngdekraften, uten noen indre mekanisme som er ment å skyve den i denne retningen. Lymfeen må gå til lymfeknuter slik at giftstoffer kan filtreres av cellene i immunsystemet, og likevel skyver ingenting lymfen oppover bortsett fra bevegelsen, og slik at den kan bli sittende fast og stagnere i den nedre delen av kroppen. Dette er grunnen til at noen mennesker har hovne føtter og ankler, spesielt når de er for stillesittende. Noen mennesker (som meg) er født med færre lymfeknuter og har enda flere problemer med overflødig vann og lymfeoppbygging når det er betennelse i kroppen. Uansett hvem du er, her er fire måter å bidra til å fremme lymfe til lymfeknuter og, i sin tur, hjelpe kroppen din i avgiftning prosessen.
1. Flytt
Den eneste måten å flytte lymfen er å få den til å bevege seg manuelt. Du kan gjøre dette ved å trene eller bevege seg kraftig – virkningen av musklene legger perifert trykk på det tynne nettverket av kar i lymfesystemet. De mest effektive øvelsene for å flytte lymfen er hoppetau, hoppe på en trampoline, eller bare hoppe på gulvet.
2. Lymfatisk massasje, eller børsting av huden
