Hei alle sammen,
I denne videoen tilbyr Denis Fortier, kanadisk fysioterapeut (fysioterapeut), en enkel, tilgjengelig og spesielt effektiv trening for å opprettholde og styrke din muskelstyrke: det modifiserte brettet (eller modifisert firbent).
Hvorfor gjøre denne øvelsen?
Med alderen er det vanlig å gradvis miste muskelmasse (sarkopeni). Dette kan påvirke våre daglige funksjonelle evner som å løfte gjenstander, opprettholde god holdning eller bare holde seg aktiv.
Denne øvelsen styrker:
- Musklene i ryggen (stor rygg og små stabilisatormuskler).
- Musklene i armene, spesielt triceps.
- Stabilisatormusklene i skulderbladene, ofte forsømt.
- Musklene i bena.
