Øvelse liggende i sengen

1. Sommerfugl med et langstrakt ben
2. Langstrakt torsjon med foldede knær
3. Åpningen i boken
4. Flip-flopper av bekkenet i langstrakt posisjon
5. Langstrakt hoftebortføring med foldet kne
6. Bortføring av hoften i broposisjonen
7. Glad baby holdning
8. Buttock med utviklet bryst
9. Buttock med forlengelse av benet
10. Vandring i broposisjon
11. Abdominal stretching

Ved å integrere disse enkle bevegelsene når du våkner, forbereder du kroppen din til å møte dagen med energi, alt uten å måtte forlate rommet ditt.