Trening med vekter er viktig av to hovedgrunner:
Muskelreparasjon: Trening av musklene skader dem, og tvinger kroppen din til å konsumere kalorier for å reparere denne skaden selv når du er i ro.
Apparence :Utseende: Å utvikle musklene bidrar til å gjøre dem synlige under huden, spesielt når du har en lav prosentandel kroppsfett.
Mike anbefaler å gjøre målrettede øvelser for magen, spesielt:
- Benavlesninger for nedre mage
- Kryssknaser for høyere mage
- skrå knaser til skrå
Ernæring
Ernæring er nøkkelen til å nå dine fett tap mål. Som Mike sier, “abbis er gjort på kjøkkenet.” Her er poengene å huske:
Kaloriunderskudd: Du må konsumere færre kalorier enn kroppen din trenger for å tappe inn i fettceller for å få den energien du trenger.
Mike anbefaler å følge en diett som er skreddersydd for dine behov og mål, med fokus på balanserte, næringsrike måltider.
Å være konsekvent
Konsistens er viktig for å se resultater. Du må følge disse tre første trinnene systematisk. Hvis du forsvinner ditt kosthold eller treningsprogram, ikke bli motløs og gjenoppta så snart som mulig.
Ekspertråd
Mike deler noen ekstra tips for å avgrense din størrelse:
- Utfør vakuumøvelser for å styrke dine indre magemuskler.
- Bruk et belte under treningsøktene for å holde midjen stram.
Ved å følge disse tipsene nøye, har Mike klart å radikalt forvandle sin kroppsbygning på bare en uke. Tilpass dette programmet til dine behov og mål for å se betydelige resultater.
