Over tid mister blodårene våre naturlig elastisiteten sin – det er en normal fysiologisk prosess. Konsekvens: En liten økning i spenningsverdier forventes, uten nødvendigvis å varsle. Her er et indikativt bord for å veilede deg:
| Tranche d’âge | Valeurs normales (en mmHg) |
| 18 – 29 år | 115–120/75–80 |
| 30 – 39 år | 120–125/78–82 |
| 40 – 49 år | 125–130/80–85 |
| 50 – 59 år | 130–135/80–86 |
| 60 – 69 år | 135–140/85–88 |
| 70 år og over | Opp til 140–145 / 85–90 (tålt) |
Disse dataene er benchmarks, absolutt ikke definitive konklusjoner! Bare en lege kan stille en personlig diagnose tilpasset din situasjon.
Når skal vi vurdere at hans spenning blir bekymringsfull?
Det er generell omtale av mildt høyt blodtrykk fra «“140/90 »mmHg”. Omvendt, under «“90/60 mmHg”», snakker vi om hypotensjon, som kan ledsages av ubehagelige symptomer (intens tretthet, svimmelhet, etc.).
Men husk dette: et isolert tiltak betyr ingenting. Det er utholdenheten til høye verdier som teller. En spenningstopp på en stressende dag? Ikke noe alarmerende. Men hvis dette gjentas, er det nødvendig med en konsultasjon.
Naturlig evolusjon: hvorfor spenningen øker med alderen
Fenomenet ligner aldring av en ledning: det blir mindre fleksibelt.
- Arterialveggen tykner og stivner.
- Hjertet må gjøre en ekstra innsats.
- Reguleringsmekanismene blir mindre effektive.
Resultatet: Etter 60 år blir litt høyere tall ofte akseptert … forutsatt at ingen andre kardiovaskulære risikofaktorer presenteres og at en god vitalitet opprettholdes.
5 enkle vaner for å opprettholde en harmonisk spenning
Du trenger ikke å revolusjonere livet ditt for å bevare din helsekapital! Her er noen enkle å integrere reflekser:
- Fremme et fargerikt kosthold og moderat natrium: tør krydder og aromater for å forbedre preparatene.
- Integrer regelmessig fysisk aktivitet: en enkel 30-minutters daglig dynamisk tur gir allerede bemerkelsesverdige gunstige effekter.
- Prioriter søvnen: en gjenopprettende natt bidrar til å stabilisere trykket.
- Konsumer i moderasjon stimulansene: kaffe, te, alkoholholdige drikker… for å nyte sparsomt!
- Vedta regelmessig overvåking: mål blodtrykket hjemme eller på apotek for å holde tritt med utviklingen.
“En omsorgsfull oppmerksomhet for ditt velvære på daglig basis. »
