Hemmeligheden bag Gatorade og hvordan man naturligt genopfylder elektrolytter
Fire naturlige alternativer til at genopbygge dine elektrolytter
1. Selleri juice, æble og citron
Denne kombination af juice er en fremragende erstatning for genopfyldning af elektrolytter. Selleri giver naturligt natrium, kalium, magnesium, klorid og fosfor. Æblet giver et kaliumtilskud og en naturlig sødme. Citron er citrusfrugten rigeste i elektrolytter.
2. Energi mix til udholdenhed atleter
Bland havsalt, bagepulver, citronsaft og ahornsirup i 25 cl vand. Denne forberedelse er ideel til udholdenhed atleter. Bagepulver, der i århundreder anvendes til behandling af forskellige lidelser, gør kroppen mindre sur, samtidig med at der gives en ekstra kilde til natriumbicarbonat.
3. Rå kokosvand og chiafrø
Råkoduftvand er fuld af elektrolytter og kalium, der ikke kun fremmer hydrering, men også forhindrer kramper. Det er helt naturligt og meget lavt i sukker. Tilknyttet chiafrø danner det en vindende duo! Disse ekstraordinære frø er rige på omega-3 fedtsyrer, protein og fibre. De har den bemærkelsesværdige evne til at forhindre dehydrering, fordi de kan absorbere op til 9 gange deres vægt i vand!
4. Smoothie banan, mandelmælk og grønkål
Denne smoothie er ekstremt fugtgivende. Bananer er en glimrende kilde til kalium og magnesium, der regulerer kroppens vandreserver. Mandler er særligt rige på magnesium og kalium. Når du forbereder din mandelmælk, skal du sørge for at tilsætte havsalt. Kale, denne superfood, er en bemærkelsesværdig kilde til magnesium og calcium.
Manipulation af industrien afsløret
Foruroligende afsløringer er dukket op om energidrikindustrien. Atlanterhavet rapporterede, at forskere blev betalt for 50 år siden af disse producenter for at få det til at ligne offentligheden, at vandfri hydrering ville være utilstrækkelig, at børn ikke ville drikke nok under måltider, og at sportspræstationen ville falde uden at forbruge dette kunstigt aromatiserede og farvede “saltvand”. Disse virksomheder har endda udviklet uddannelsesprogrammer i skolerne for at vænne børn fra en tidlig alder til forbrug af disse drikkevarer.
Nu kan du fuldt ud nyde dine fysiske aktiviteter vel vidende, at du fodrer din krop med sunde og naturlige alternativer!
